著：ソフィ・バーナムソフィバーナム　訳：柴田幸裕 発行：アスコム 判型：四六判・336頁 「年を取るのって感じ？」 本書は、60歳の誕生日を目前にした59歳の女性が、80代の親戚女性である著者に、 老いへの不安を感じながら、 ふと、こんな質問をすることから始まります。 その問いへのアンサーとして、作家が綴った１通の手紙がプロローグとなり、 数珠繋ぎで続いていくみずみずしいメッセージ、「未送信の手紙集」は、 読む者の心にすうーっと入り込み、私たちに、 「老いを捉える新しい方法」という大きな気づきをもたらしてくれます。 50代からの希望の書でありながら、 40 代、50代、60 代、70 代、80代、90代、あらゆる年齢の女性の心に共感が生まれる、 優しいガイドブックともいえる一冊が登場です。

著：伊藤絵美 出版社：筑摩書房（ちくまプリマー新書） 発売：2025年3月 判型：新書判・240頁 セルフケア「しなければ」と思っていませんか？ セルフケアは「一人で頑張る」ものではありません。日常のストレスに気づき、心の根っこにあるもやもやを解消し、自分にやさしくする技術を身につける一冊です。 こんな人におすすめ ・寝る前も勉強や仕事が気になってリラックスできない ・休むと自分を甘やかしているようで罪悪感がある ・人に迷惑をかけるのが怖くてSOSを出せない ・みんなはもっと頑張っているのに…と落ち込む ＜目次＞ 第Ⅰ部　自分にやさしく気づきを向ける 第１章　ストレスに気づいて観察する 第２章　ストレスを感じる自分にやさしさを向ける 第Ⅱ部　周囲からのサポートを受けることで自分にやさしくする 第３章　孤立せずに人とつながることの重要性 第４章　サポート資源を確認したり調べたりする 第５章　サポートネットワークを作成し、積極的に活用する 第Ⅲ部　「自分にやさしくする」スキルを身につける 第６章　安心安全を自分に与える 第７章　中核的感情欲求に気づいて、満たす 第８章　セルフ・コンパッションを理解し、実践する

著：青山ゆみこ 出版社：ミシマ社 発売：2024年3月 判型・頁数：四六判並製、248 ページ 装画・挿画・題字：細川貂々 50歳の急カーブ、愛猫との別れ、不安障害、めまい、酒や家族との関係… わけのわからない不調のどん底から、リハビリが始まった――。 「わたしの心と身体」の変化をめぐる、物語のようなノンフィクションであり、ケアの実践書。「コントロールしよう」を手放し、自分が変わったと実感するまでの3年間の記録。 （出版社HPより） ＜目次＞ まえがき 第一章「わたし」をつくってきたもの はじめての猫／実家の犬／家族のなかの「序列」／愛に対する条件／はじめて得た「フラットな関係性」／特別に大切な存在 第二章　「食と酒」の生活改善 切実に迫る「老い」／パーソナルトレーニングという選択／わたしという身体資源の有効活用／なにを食べたらいいですか？／三十年来の悪友、お酒／「のんだくれゆみこ」と「ノンアルコールゆみこ」／「飲まない自分」への違和感 第三章　ある日心が振り切れた 親は子どもに呪いをかけてしまう／「躁」っぽい思考の暴走／わたしを引き留めた回顧録『エデュケーション』／大震災と母の看取りのフラッシュバック／これがパニック障害？　不安障害？ 第四章　ほんの小さな第一歩 身体は動きたがっている／病院に行くのも「行動」／家事を諦めるという難問／「保留」にできた仕事／書くを手放す／自分はコントロールできない／メンタル本で学んだセルフケア／心にやさしい物語の世界 第五章　自分の居場所をつくる 「わたしの部屋」が必要だ／窓を見上げて歩く／心が動くと身体も動く／窓の大きな小さな部屋／自分の「好き」だけの空間／オープンダイアローグという「対話の手法」／安心して関われる人 第六章　誰かと関わるための小さな部屋 踊るくらいさせろや！／気を楽にするって超難問なわけで／しょぼいコーピングを増やす／小さな部屋に芽吹くもの／仲間との出会い／はじめてのオープンダイアローグ／自分を突き動かした一冊の本／「わたしは変わった」という事実／映画『プリズン・サークル』の衝撃 第七章　めまいを巡る冒険 ふわふわの正体は「浮動性めまい」／病院行脚、再び／めまい専門医との出会い／ついに可視化されためまい／ケンケンから始めた運動療法／だいたい血行／のらりくらりと有酸素運動／禁酒とも異なる「酒離れ」 第八章　自分のこともわからない フライト前の「遺言」／誰のこともわからない／婦人科での三度目の正直？／キックボクシング事始め／わたしの身体は頭がいい／窓の大きな小さな部屋、ありがとう／わたしは書き始めた／手放す あとがき

著者：服部みれい 発行年：2018年3月 発行：筑摩書房 本の状態：新刊 内容： 内側からぴっかーんと輝いて生きるための本。 この本の目次 １　からだからうつくしくなる（自然療法とお手当の話　砂浴　直傳靈氣　植物の力で） ２　こころとたましいからうつくしくなる（インナーチャイルドをケアする　人はなぜ生まれてくるのか　やっぱり、ことばは魔法） ３　あたらしい世界はうつくしい（目に見えない世界のこと　あたらしい世界に向かって） ４　インタビュー　達人に会いにいく（夏目祭子さん　大野百合子さん、舞さん 中島正さん） うつくしい自分になっていくときに起こりうる１０のリスト ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- このシリーズの第1作目となる「あたらしい自分になる本　─ＳＥＬＦ　ＣＬＥＡＮＩＮＧ　ＢＯＯＫ」を読んだ時、かなりの衝撃を受け、考え方や生活を見直すきっかけをもらったように思います。 本作「うつくしい自分になる本」では、見かけの話だけではなく、内側から輝いて生きるにはどうすればいいのか考えてゆく内容になっています。